14 ماده غذایی برای پاکسازی ریه های شما

به گزارش دور زمین، ریه ها یکی از مهم ترین عضو بدن ما هستند چون به وسیله آن ها است که نفس می کشیم. همانطور که می دانید، روزانه ریه ها تحت تاثیر عناصر مضر هوا قرار می گیرند. بنابراین مهم است که چه مواد غذایی را انتخاب کنیم تا به پاکسازی ریه ها یاری کند. در این مقاله قصد داریم تا 15 ماده غذایی برای پاکسازی ریه های شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

14 ماده غذایی برای پاکسازی ریه های شما

مسائل تنفسی مانند آسم، برونشیت، پنومونی و فیبروز کیستیک از جمله بیماری هایی است باید از آن ها اجتناب کنیم. با انجام تمرینات منظم و عدم مصرف سیگار، بسیاری از مردم موفق به پیشگیری از این بیماری ها می شوند. به منظور موفقیت بیشتر ، حفظ رژیم سالم امری مهم است.

بهترین مواد غذایی برای پاکسازی ریه ها به روش طبیعی

سیر

سیر دارای خواص ضد التهابی همراه با سطح بالایی از آلیسین است. بنابراین به مبارزه با عفونت یاری نموده و التهاب را کاهش می دهد. این ماده در بهبود آسم هم نقش دارد و میتواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه یاری کند.

زنجبیل

زنجبیل به خاطر خواص ضد التهابی که دارد به ریه ها یاری می نماید. شما می توانید زنجبیل را به شیوه های مختلف به رژیم غذایی تان اضافه کنید. دمنوش زنجبیل با لیمو یکی از بهترین نوشیدنی ها برای حذف سموم از دستگاه تنفسی است.

چند روش پیشگیری از سرماخوردگی

زردچوبه

درست مانند زنجبیل و سیر، این ادویه به دلیل خواص ضد التهابی آن برای ریه های شما عالی است.

سیب

سیب حاوی ویتامین های مختلف و هم چنین فلاونوئیدهایی است که می تواند به حفظ سیستم تنفسی سالم یاری کند. این میوه هم چنین برای پیشگیری از بیماری های مختلف ریه یاری می نماید.

توت های تیره

توت های تیره مانند زغال اخته و تمشک، غنی از آنتی اکسیدان ها هستند. آن ها به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر عفونت و بیماری های ریوی یاری می نمایند.

گریپ فروت

گریپ فروت حاوی مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین است که از ابتلا شدن ریه به مواد سرطان زا و بیماری های ریوی جلوگیری می نماید.

انار

انار حاوی فاکتور های خوبی است که روند بیماری های ریوی را کند نموده و باعث پاکسازی ریه می گردد.

آجیل

آجیل ها حاوی مقدار زیادی منیزیم هستند که به شدت برای افراد مبتلا به آسم توصیه می شوند. آن ها هم چنین به افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود کارایی روند تنفسی یاری می نمایند.

پسته

پسته های خام برای بهبود سلامت ریه بسیار عالی هستند. پسته به جلوگیری از سرطان ریه یاری می نماید هم چنین باعث کاهش کلسترول می گردد.

فلفل قرمز و چیلی

فلفل قرمز برای پیشگیری از برونشیت های مزمن و امفیزما مفید است اگر بیماری آغاز شده باشد هم یاری می نماید بیمار به راحتی با آن مدارا کند. اثر ماده تند کاپسائی سین در فلفل قرمز که دهان و زبان را می سوزاند این گیاه را در ردیف داروهای موثر سینه ای و خلط آور قرار داده است.

پیاز

پیاز غنی از اسید فولیک و هم چنین ویتامین B6 و C است. بنابراین مزایای بهداشتی زیادی داشته و هم چنین برای مبارزه با پیشرفت سرطان ریه هم مفید است.

سبزیجات

تمام سبزیجات به خصوص بروکلی و گل کلم به معنای واقعی سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که برای پاکسازی بدن از جمله سموم ریه ها بسیار موثرند.

غذاهای حاوی کاروتنوئیدها

کاروتنوئیدها دسته ای از رنگدانه ها هستند که نقش مهمی در جذب نور دارند. از کاروتنوئیدهای مشهور می توان به بتاکاروتن، آلفا کاروتن، لیکوپن، لوتئین و گزانتوفیل اشاره نمود. این ماده به خاطر خواص منحصر به فردی که دارد برای مبارزه با سرطان ریه بسیار مفید است. این نوع آنتی اکسیدان در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می گردد. در واقع این ماده هنگام مصرف به ویتامین آ تبدیل می گردد که برای مبارزه با آسم بسیار موثر است. غذاهای مختلفی حاوی کاروتنوئیدها هستند، از جمله هویج، گوجه فرنگی، کدو تنبل و زردآلو.

آب

آخرین، اما نه به معنای کم ترین فایده! آب برای ریه های شما بسیار مهم است. به جای نوشیدن نوشابه های گازدار، قهوه، الکل یا سایر نوشیدنی ها، آب را انتخاب کنید. آب یک منبع عالی هیدراتاسیون است و روند سم زدایی را تسریع می نماید. اگر برای تان سخت است که آب زیاد بخورید. می توانید با لیمو یا طعم دهنده دیگری آب را مزه دار کنید تا راحت تر آب بنوشید.

منبع: کتاب کاله
انتشار: 1 اسفند 1397 بروزرسانی: 6 مهر 1399 گردآورنده: dorezamin.com شناسه مطلب: 1041

به "14 ماده غذایی برای پاکسازی ریه های شما" امتیاز دهید

11 کاربر به "14 ماده غذایی برای پاکسازی ریه های شما" امتیاز داده اند | 4 از 5
امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "14 ماده غذایی برای پاکسازی ریه های شما"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید