برترین راه حل برای جلوگیری از پیری - دور زمین

محصولات بی شماری در بازار وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها اقدامات مختلفی انجام دهید و جلوی پیر شدن تان را بگیرید؛ اما جالب است بدانید که سبک زندگی تأثیر بیشتری نسبت به استفاده از این محصولات دارد. خوشبختانه شما می توانید با در پیش گرفتن یک سری راه حلِ تعیین؛ جلوی پیر شدن خود را بگیرید.

مراقب سطح گلوتاتیون باشید

شما می توانید سطح گلوتاتیون را در بدن خود تنظیم کنید که نقش زیادی در سلامت تان دارد. اگر سطح این ماده در بدن به تعادل برسد، از لحاظ پیری و جوانی در سطح متعادل قرار می گیرید، زیرا رادیکال های محیطی، استرس و التهابات را سرکوب نموده و شبیه به یک آنتی اکسیدان عمل می نماید که می توانید آن را به وسیله غذا یا به عنوان مکمل به بدن تان برسانید؛ البته باید به وسیله پزشک تجویز گردد.

با استرس اکسیداتیو مبارزه کنید

آنتی اکسیدانِ گلوتاتیون به بازسازی سلول ها می پردازد. نه تنها از فشار اکسیداتیو جلوگیری می نماید، بلکه می تواند تا حد زیادی آن را تحت کنترل بگیرد، زیرا اگر فشار اکسیداتیو در بدن زیاد باشد، مسائلی به وجود می آید اما تحت کنترل گرفتن آن از پیری زودرس جلوگیری خواهد نمود.

التهابات را در بدن تان کنترل کنید

استرس اکسیداتیو باعث تحریک و التهاب مزمن در بدن می گردد و یک مکانیسم دفاعی به وسیله سیستم ایمنی است و یک فرایند طبیعی محسوب می گردد. وقتی که التهاب داخل بدن زیاد گردد، بافت سالم تخریب شده و مسائل و بیماری های زیادی به وجود می آید که پیری زودرس را ایجاد می نماید؛ پس اگر التهابات را کنترل کنید، از پیری زودرس هم جلوگیری نموده اید.

سبک زندگی سالم داشته باشید

سعی کنید که رژیم غذایی بر پایه مواد گیاهی را امتحان کنید که در آن میوه، سبزیجات و غلات کامل با چربی کم و کربوهیدرات کنترل شده وجود داشته باشد. لیستی از میوه ها و سبزیجات هستند که شما می توانید با خوردن شان، حس بهتری داشته باشید. ورزش متعادل و پیاده روی به میزان 30 دقیقه در روز و 6 روز در هفته بسیار یاری کننده خواهد بود. سعی کنید که یوگا و مدیتیشن ملایمی هم داشته باشید تا سطح استرس تان کاهش پیدا کند و در کنارش تمرینات تنفس هم انجام دهید.

سم زدایی را از قلم نیاندازید

بسیار مهم است که همواره مراقب بدن تان باشید. سم زدایی و پاکسازی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. شما می توانید استرس را از خودتان دور کنید که این کار خود یک نوع سم زدایی است. دور کردن لوازم الکترونیکی مانند موبایل و کامپیوتر و لپ تاپ هم تا حد زیادی پاک سازی محسوب خواهد شد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

شبیه به مردم روستایی زندگی کنید. مردم روستا هر چیزی را متناسب با آن فصل می خورند. سعی کنید از میوه های تازه هر فصل، سبزیجات هر فصل و آجیل ها و مواد غذایی سالم بهره ببرید که قطعاً طول عمرتان را بالا می برد و از پیری زود رس جلوگیری خواهد نمود.

مدیتیشن را از قلم نیاندازید

مدیتیشن یک راه عالی برای افزایش آرامش فکری است. با مدیتیشن می توانید فکر و تنفس خود را کنترل کنید و فواید زیادی به بدن تان برسانید که یکی از مهم ترین آن ها جوان ماندن و افزایش طول عمر و بعلاوه افزایش قدرت سیستم ایمنی است.

منبع: ایلنا