دانستنی های مفید درباره حمام با آب داغ و سرد ، با آب داغ دوش بگیریم یا آب سرد؟ - دور زمین

به گزارش خبرنگاران، آیا جزو افرادی هستید که عاشق دوش آب داغ در صبح هستید؟ هر چند دوش آب داغ خواص درمانی خودش را دارد؛ اما آیا می دانستید که دوش آب سرد هم خیلی برایتان مفید است؟

دوش آب سرد فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ از تسکین خارش پوست گرفته تا تقویت گردش خون. اما کدام یک بهتر است؟

دوش آب سرد چه فوایدی دارد؟

دوش آب سرد خیلی برایتان خوب است، مگر اینکه ناخوش باشید یا پزشک به شما توصیه نموده باشد دوش آب سرد نگیرید.

شُل کردن عضلات و بهبود گردش خون در بدن

بعد از یک جلسه تمرین و ورزش سخت، دوش آب سرد یاری می نماید تا عضلات خسته تان شُل شوند و استراحت نمایند. دوش آب سرد جلوی درد عضله را می گیرد و گردش خون را در تمام بدن بهبود می دهد. در ضمنً دوش آب سرد از التهاب می کاهد و درد و کرختی را تسکین می دهد.

محافظت از پوست و مو

وقتی با آب سرد دوش می گیرید، چربی های طبیعی پوست و موی تان از بین نمی رود. آب سرد، منافذ پوست را می بندد و در نتیجه پوست را سفت می نماید. در ضمنً آب سرد با موهایتان مهربان است و جلوی ریزش آنها را نیز می گیرد.

هشیارتر و باانرژی تر کردن شما

صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، قطرات آب سرد دوش که به بدنتان می خورند شما را بیدار و هشیار می نمایند و باانرژی می شوید. این شوک برای بدن شما باعث افزایش ضربان قلب و اکسیژن گیری تان می گردد که این اتفاق هم برای شما انرژی بخش است.

یاری به کاهش وزن

مقداری سلول چربی در بدن وجود دارند، خصوصاً در اطراف گردن و شانه ها که با چربی سوزی، فراوری گرما می نمایند. سلول های شما وقتی در معرض محرکی سرد قرار می گیرید (مثلاً آب سرد)، این چربی سوزی را انجام می دهند و در نتیجه به کاهش وزنتان یاری می نمایند.

بهبود گردش خون در بدن

از آنجا که دوش آب سرد باعث می گردد جریان خون در بدن سرعت بگیرد تا دمای بدنتان حفظ گردد، برای کاهش التهاب مفید بوده و می تواند جلوی بیماری های قلبی و عروقی را بگیرد.

تسکین خارش پوست

اگر به عارضهٔ پوستی اگزما مبتلا هستید که باعث خارش پوستتان می گردد، گرفتن دوش آب سرد می تواند احساس خارش را که وادارتان می نماید پوستتان را بخراشید تسکین بدهد.

فواید دوش آب داغ

وقتی دوش آب داغ می گیرید، عصب ها و عضلاتتان ریلکس می شوند و باعث می گردد کلاً احساس آرامش کنید. آب داغ با یاری به گردش خون در بدن می تواند سفتی مفاصلی مانند زانوها و شانه ها را کاهش دهد.

تسکین علائم تنفسی

یک راه چاره طبیعی و سنتی برای سرماخوردگی و سرفه، قراردادن بینی و دهان در معرض بخار آب داغ است. وقتی زیر دوش آب داغ می ایستید، بخار و گرمایی که از آب داغ به شما می رسد، خلط و ترشحات تنفسی تان را رقیق می نماید، راه های هوایی تان را باز و بینی تان را پاک سازی می نماید.

کاهش جوش پوست

بخار و گرمای دوش آب داغ، منافذ پوستتان را باز می نماید و می توانید چربی ها و آلودگی های پوستتان را بسابید و پاک کنید و در نتیجه جوش های سرسفید و سرسیاهتان کمتر شوند.

یاری به خواب بهتر

دوش آب داغ یاری می نماید تنش بدنتان از بین برود و عضلاتتان شل شوند. در نتیجه احساس خستگی تان کمتر شده و خواب بهتری خواهید داشت. فقط کافی است مطمئن شوید آب دوش خیلی داغ نباشد.

طبق توصیه متخصصین پوست و مو، چگونه دوش بگیرید؟

بهتر است روزی یک بار دوش بگیرید و طی روزهای بسیار گرم سال روزی دو بار. طولانی مدت در حمام ماندن باعث خشکی پوست و مو می گردد، پس بهتر است دوش گرفتن و حمام کردنتان را به پنج دقیقه یا کمتر محدود کنید، خصوصاً اگر عارضه پوستی دارید. نسبت به محصولاتی که برای شستشو استفاده می کنید دقیق باشید و از صابون ها و پاک نماینده های ملایم بهره ببرید که پوستتان را تغذیه می نمایند.

اگر می خواهید یک دوش فوری بگیرید می توانید بیشتر روی زیربغل و کشاله ران و پاهایتان تمرکز کنید. در خصوص دست ها و پاها گاهی فقط آب کشیدن کافی است. اگر با آب سرد یا آب داغ راحت نیستید با آب ولرم دوش بگیرید.

موهایتان را زیاد نشویید؛ دو بار در هفته کافی است. در ضمنً از محصولاتی برای موهایتان بهره ببرید که مناسب نوع موی شما باشند. دیربه دیر هم موهایتان را نشویید؛ چون باعث شوره زدن خواهد شد.

اول از موهایتان آغاز کنید و آنها را بشویید، نرم نماینده بزنید و سپس باقی قسمت های بدن را بشویید. اگر جوش و آکنه دارید، نرم نماینده موهایتان را پیش از اینکه بدنتان را بشویید آب کشی کنید.

کدام یک برای سلامتی تان بهتر است: دوش آب داغ یا دوش آب سرد؟

هم دوش آب سرد و هم دوش آب داغ فواید خودشان را دارند. ایده آل این است که با آب ولرم دوش بگیرید و سپس وقتی هنوز پوستتان مرطوب است، مرطوب نماینده بزنید. همان طور که گفتیم دوش آب داغ می تواند عضلاتتان را ریلکس و راه های هوایی بینی تان را پاک سازی کند و دوش آب سرد هم می تواند خارش پوستتان را تسکین دهد.

شما می توانید بسته به آب وهوا و شرایط سلامتی تان انتخاب کنید که دوش آب داغ بگیرید یا آب سرد. مطمئناً در زمستان و بعلاوه وقتی تب دارید یا سرماخورده اید بهتر است دوش آب سرد نگیرید. در ضمنً اگر دوش آب سرد دوست ندارید، حداقل از آب ولرم بهره ببرید نه آب خیلی گرم.

چه زمانی دوش آب داغ یا دوش آب سرد بگیریم؟

بهتر است بعد از تمرینات ورزشی، بعد از بیدارشدن از خواب و حتی بعد از اینکه از سر کار به خانه برگشتید دوش آب سرد بگیرید و تمیز و ریلکس شوید.

اگر ناخوش و بیمار باشید دوش آب سرد می تواند احساس بدی به شما بدهد؛ زیرا اثرات معکوس بر سیستم ایمنی تان می گذارد. اگر سرما خورده اید، سرفه می کنید، تب دارید با دوش آب سرد حالتان بدتر می گردد و بیشتر طول می کشد تا بدنتان گرم گردد.

در تابستان، دوش آب ولرم یا دوش آب سرد می تواند یاریتان کند در هوای گرم و مرطوب، کمتر احساس چسبناک بودن کنید.

اگر یکی دو ساعت پیش از خواب یا وقتی ناخوش هستید دوش آب گرم یا آب داغ بگیرید بسیار خوب است. بعد از ماساژ هم دوش آب گرم یاری می نماید تا روغن های روی پوستتان خوب جذب گردد.

اگر موهایتان را با آب سرد بشویید و بدون اینکه آنها را خشک کنید زیر آفتاب بروید محتمل است سردرد بگیرید. یا اگر فشار خونتان بالاست، دوش آب گرم می تواند آن را بالاتر ببرد.

مضرات دوش آب داغ

- دوش آب داغ می تواند پوست را خشک کند. سلول های کراتین موجود در لایهٔ رویی پوست در تماس با آب داغ آسیب می بینند؛ بنابراین رطوبت در پوست نمی ماند و منجر به خشکی پوست می گردد.

- دوش آب داغ می تواند عوارض پوستی مانند اگزما را تشدید کند، چون آب خیلی گرم پوست را خشک می نماید. بعلاوه آب داغ می تواند باعث خارش پوست گردد حتی اگر هیچ عارضه پوستی نداشته باشید.

- اگر فشارخون بالا یا بیماری قلبی و عروقی دارید، دوش آب داغ به شما توصیه نمی گردد. چون اگر آب خیلی گرم باشد می تواند این عوارض را تشدید کند.

- اگر آب خیلی داغ باشد و به موهایتان شامپو بزنید ممکن است موها خیلی خشک شوند و چربی های پوست سرتان کاملاً از بین بروند و موهایتان بعد از خشک شدن وز شوند. در خصوص پوست هم همین طور؛ آب داغ می تواند چربی های طبیعی پوست را از بین ببرد و آن را خشک و خارش دار کند.

مضرات دوش آب سرد

اگر ناخوش و بیمار باشید دوش آب سرد می تواند احساس بدی به شما بدهد؛ زیرا اثرات معکوس بر سیستم ایمنی تان می گذارد. اگر سرما خورده اید، سرفه می کنید، تب دارید با دوش آب سرد حالتان بدتر می گردد و بیشتر طول می کشد تا بدنتان گرم گردد.

دانستنی های مفید

شما چه دوش آب داغ انتخاب کنید و چه دوش آب سرد، زیاد زیر دوش نمانید؛ چون پوستتان را خشک می نماید.

اگر بیماری قلبی دارید دوش آب داغ نگیرید.

در خصوص محصولاتی که در حمام استفاده می کنید دقیق باشید.

دوش آب سرد و آب گرم هر چند مزایا و معایب خود را دارند، آب ولرم برترین نتایج را دارد.

منبع: بهداشت نیوز